伊豆七島観光ガイド｜全島の魅力と楽しみ方を徹底解説

「伊豆七島に行ってみたいけど、どの島を選べばいいの？」
「アクセスや費用はどれくらいかかるの？」
そんな疑問をお持ちではありませんか。伊豆七島は東京から日帰りや週末旅行で行ける離島リゾートです。しかし7つの島にはそれぞれ異なる魅力があり、目的に合わない島を選ぶと後悔することも。この記事では全7島の特徴・見どころ・アクセス方法・費用を徹底比較し、あなたにぴったりの島選びをサポートします。

伊豆七島とは？基本情報と7つの島の概要

伊豆七島（いずしちとう）とは、東京都に属する伊豆諸島の中でも代表的な7つの有人島の総称です。正式名称は「伊豆諸島」ですが、一般的には以下の7島をまとめて伊豆七島と呼びます。

• 大島（おおしま）：伊豆七島最大の島。三原山と椿が有名
• 利島（としま）：人口約300人の小さな椿の島
• 新島（にいじま）：白い砂浜とサーフィンのメッカ
• 式根島（しきねじま）：天然温泉と静かなビーチの癒しの島
• 神津島（こうづしま）：透明度抜群の海と満天の星空
• 三宅島（みやけじま）：火山と野鳥の大自然アイランド
• 御蔵島（みくらじま）：野生イルカと泳げる奇跡の島

東京・竹芝桟橋からフェリーや高速ジェット船で気軽にアクセスできるのが最大の魅力です。距離にして約100〜200km、高速ジェット船なら最短1時間45分で到着します。

各島の面積は御蔵島の約20km²から大島の約91km²まで幅があります。人口も約300人の利島から約7,600人の大島まで様々です。共通しているのは、都心からは想像できない美しい海と手つかずの自然が広がっていることです。

伊豆七島が人気を集める3つの理由

1. 東京から近い離島体験：羽田や成田から海外に行くより手軽に非日常感を味わえます
2. 島ごとに異なる個性：ダイビング、サーフィン、温泉、星空観賞など目的別に選べます
3. コスパの良さ：フェリーを利用すれば片道数千円から渡航可能です

【全島比較】伊豆七島観光で各島の特徴・見どころを徹底解説

ここからは各島の魅力を詳しくご紹介します。自分の旅のスタイルに合った島を見つけてください。

大島（おおしま）｜伊豆七島の玄関口

おすすめの人：初めての離島旅行、家族旅行、火山好き

大島は伊豆七島で最もアクセスが良く、観光インフラが整った島です。高速ジェット船で竹芝から最短1時間45分で到着します。

主な見どころ：

• 三原山：標高758mの活火山。山頂のお鉢巡りコースは約45分で一周できます。溶岩が作り出した荒涼とした風景は圧巻です
• 裏砂漠：日本で唯一「砂漠」と地理院地図に表記される場所。黒い火山灰の大地が広がる光景はまるで別の惑星のようです
• 椿花ガーデン：約5,000本の椿が咲き誇るスポット。見頃は1月〜3月です
• 泉津の切通し：巨大な木の根がトンネルのようにアーチを作るSNS映えスポットとして近年大人気です
• 波浮港：レトロな港町の雰囲気が残るエリア。文豪・野口雨情の「波浮の港」の舞台です

グルメ情報：
島寿司（わさびの代わりにからしを使った握り寿司）、べっこう寿司、明日葉の天ぷらが名物です。島内にはレストランや食堂が多く、食事に困ることはありません。

滞在日数の目安：1泊2日〜2泊3日

利島（としま）｜知る人ぞ知る椿の小島

おすすめの人：静かな旅が好きな人、ありのままの島暮らしを体験したい人

利島は周囲約8kmの小さな島です。約20万本の椿の木が島全体を覆い、冬には島中が椿の花で彩られます。椿油の生産量は日本一を誇ります。

主な見どころ：

• 宮塚山：標高508mの山頂から360度のパノラマ絶景が楽しめます
• 椿林：島の面積の約80%が椿の森。12月〜2月が見頃です
• ドルフィンスイム：夏季には近海でイルカと泳ぐツアーが開催されます

注意点：
利島は港が小さく、波の影響で船の就航率が他の島より低い傾向があります。特に冬場は欠航が多いため、スケジュールに余裕を持つことが大切です。宿泊施設も少ないため、早めの予約をおすすめします。

滞在日数の目安：1泊2日

新島（にいじま）｜白砂ビーチとサーフィンの聖地

おすすめの人：サーファー、ビーチリゾート好き、若者グループ旅行

新島は伊豆七島随一のビーチリゾートアイランドです。白い砂浜が約6.5km続く羽伏浦海岸は、世界的なサーフィン大会も開催される名ポイントです。

主な見どころ：

• 羽伏浦海岸：コーガ石（抗火石）由来の真っ白な砂浜。波のコンディションが良く、サーフィンの国際大会が開催されます
• 湯の浜露天温泉：24時間無料で利用できる海沿いの露天温泉。水着着用で入浴します。古代ギリシャ風の建築が特徴的です
• 石山展望台：コーガ石の採掘場跡から見渡す絶景。イタリアのような白い岩肌が広がります
• 新島ガラスアートセンター：コーガ石から作られるオリーブグリーンの新島ガラスを体験できます

グルメ情報：
新島の地魚を使った料理のほか、島内の居酒屋やカフェも充実しています。夏のシーズンには期間限定の海の家も賑わいます。くさやは新島が発祥の地とされ、本場の味を楽しめます。

滞在日数の目安：2泊3日

式根島（しきねじま）｜天然温泉と穏やかな海の癒し島

おすすめの人：温泉好き、カップル旅行、のんびり過ごしたい人

式根島は周囲約12kmの小さな島で、自転車で一周できるコンパクトさが魅力です。最大の特徴は海岸沿いに湧く天然温泉。波の音を聞きながら入る露天風呂は格別です。

主な見どころ：

• 地鉈温泉（じなたおんせん）：鉈（なた）で割ったような深い谷の底に湧く秘湯。硫化鉄泉で皮膚病に効果があるとされます。干潮時のみ入浴可能です
• 松が下雅湯：こちらは24時間無料の温泉。足場が整備されておりアクセスしやすいです
• 泊海水浴場：波がほとんどない入り江型のビーチ。小さなお子さん連れでも安心して泳げます
• 石白川海水浴場：透明度の高い白砂ビーチ。シュノーケリングに最適です

式根島の隠れた魅力：
式根島は新島から連絡船で約10分の距離にあります。そのため「新島＋式根島」のダブル島旅プランも人気です。アクティブな新島とゆったりした式根島の対比を楽しめます。

滞在日数の目安：1泊2日〜2泊3日

神津島（こうづしま）｜星空と透明な海の絶景アイランド

おすすめの人：星空観賞、ダイビング、自然派トレッキング

神津島は2020年に東京都の島としては初めて「星空保護区」の認定を受けました（国際ダークスカイ協会認定）。光害がほとんどなく、天の川が肉眼ではっきり見えます。

主な見どころ：

• 天上山（てんじょうさん）：標高572mの山で、山頂には「表砂漠」「裏砂漠」と呼ばれる不思議な白砂地帯があります。登山口から山頂まで約2時間のトレッキングが楽しめます
• 赤崎遊歩道：海上に突き出た木造遊歩道から海に飛び込めるスポット。透明度の高い海にダイブする爽快感は格別です
• 前浜海水浴場：集落から徒歩圏内の白砂ビーチ。海の透明度は伊豆七島屈指で、条件が良ければ透明度30m以上を記録します
• 星空観測：よたね広場などの観測スポットから見上げる満天の星空。新月前後がベストタイミングです

グルメ情報：
赤イカの刺身、金目鯛の煮付け、明日葉料理が名物です。島の居酒屋で地元の漁師さんと交流するのも旅の醍醐味です。

滞在日数の目安：2泊3日

三宅島（みやけじま）｜火山と野鳥が織りなす大自然

おすすめの人：バードウォッチャー、ダイビング、アドベンチャー好き

三宅島は約20年おきに噴火を繰り返す活火山の島です。2000年の噴火後に全島避難が行われた歴史を持ちますが、2005年に帰島し、現在は安全に観光できます。火山が作り出した独特の景観は他の島では見られない迫力があります。

主な見どころ：

• 雄山（おやま）：島の中央にそびえる標高775mの活火山。現在も山頂付近は立入規制区域ですが、中腹までのトレッキングは可能です
• メガネ岩：溶岩が海食されてメガネの形になった奇岩。2000年の噴火で片方が崩れましたが、独特の景観は健在です
• アカコッコ館：国の天然記念物「アカコッコ」など、約250種の野鳥が観察できます。日本野鳥の会が運営するバードウォッチングの聖地です
• 大路池（たいろいけ）：約2,500年前の噴火でできた火口湖。周囲の原生林にはスダジイの巨木が立ち並びます
• 溶岩遊歩道：1983年の噴火で流れた溶岩流の上を歩ける遊歩道。自然の驚異を間近で体感できます

ダイビング情報：
三宅島の海は黒潮の恩恵を受け、回遊魚やウミガメとの遭遇率が非常に高いです。ダイビングポイントは約30か所あり、中級者以上に特に人気です。

滞在日数の目安：2泊3日

御蔵島（みくらじま）｜野生イルカと泳ぐ感動体験

おすすめの人：イルカ好き、エコツーリズム、特別な体験を求める人

御蔵島は約120頭の野生ミナミハンドウイルカが定住する世界的にも珍しい島です。ドルフィンスイム（イルカと一緒に泳ぐ体験）が最大の目的で訪れる観光客がほとんどです。

主な見どころ：

• ドルフィンスイム：3月下旬〜11月上旬に開催。遭遇率は90%以上と非常に高く、イルカが好奇心旺盛に近づいてくることも多いです。料金は半日ツアーで約7,000〜9,000円が目安です
• オオミズナギドリの繁殖地：約75万羽が繁殖する世界最大級のコロニー。夜になると鳴き声が島中に響き渡ります
• 巨樹の森：島の約80%を原生林が覆い、幹周り10mを超えるシイの巨木が点在します。ガイド同伴で森を散策するエコツアーが人気です

注意点：
御蔵島は断崖絶壁に囲まれた島で港が小さく、就航率は約50〜60%と低めです。三宅島を経由してアクセスする必要があり、三宅島で足止めになることも想定してスケジュールを組みましょう。また、環境保護のため入島にはルールがあり、必ず宿の予約が必要です。

滞在日数の目安：2泊3日（三宅島でのバッファ日含めると3泊4日が安心）

伊豆七島へのアクセス方法と料金を比較

伊豆七島への主なアクセス方法は3つあります。それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

大型客船（東海汽船）

• 出発地：東京・竹芝桟橋（22:00頃出発、翌朝到着が基本）
• 所要時間：大島まで約6時間、三宅島まで約6.5時間、御蔵島まで約7.5時間
• 料金目安：大島まで片道約4,500〜8,000円（等級により異なる）
• メリット：夜出発で翌朝到着なので時間を有効活用できます。2等和室なら最もリーズナブルです
• デメリット：船酔いのリスク。繁忙期は混雑します

高速ジェット船（東海汽船）

• 出発地：東京・竹芝桟橋（朝出発、日中の便）
• 所要時間：大島まで約1時間45分、新島まで約2時間20分、神津島まで約3時間45分
• 料金目安：大島まで片道約7,500〜9,500円
• メリット：高速で揺れが少ない。日帰り旅行も可能です
• デメリット：大型客船より割高。三宅島・御蔵島には就航していません

飛行機（調布飛行場から）

• 出発地：東京・調布飛行場
• 就航先：大島・新島・神津島・三宅島
• 所要時間：大島まで約25分、三宅島まで約50分
• 料金目安：大島まで片道約12,000〜14,000円
• メリット：最も速い。天候が良ければ空からの絶景も楽しめます
• デメリット：座席数が少なく（19人乗りの小型機）予約が取りにくいです。手荷物制限も厳しめです

割引・お得な予約方法

東海汽船では早期予約割引やネット予約割引を実施することがあります。また、株主優待券を金券ショップで購入すると35%割引で乗船できる裏技もあります。夏の繁忙期は1か月前には予約が埋まることも多いため、旅行が決まったら早めに予約しましょう。

目的別おすすめ島ランキング｜伊豆七島観光の選び方

7つの島から自分に合った島を選ぶのは難しいですよね。ここでは目的別のおすすめランキングをご紹介します。

海水浴・シュノーケリングなら

1. 神津島：透明度30m超の海は伊豆七島ナンバーワン
2. 式根島：穏やかな入り江ビーチで家族連れにも安心
3. 新島：白砂ビーチが美しく、夏は海の家も充実

ダイビングなら

1. 三宅島：黒潮の影響で大型回遊魚との遭遇率が高い
2. 神津島：透明度抜群。ソフトコーラルの群生が見事
3. 大島：体験ダイビングの受け入れ体制が整っている

温泉なら

1. 式根島：海岸温泉が3か所。温泉巡りが楽しい
2. 新島：湯の浜露天温泉で夕日を見ながら入浴
3. 大島：三原山温泉でハイキング後にリフレッシュ

星空観賞なら

1. 神津島：東京都初の星空保護区認定。断トツの暗さ
2. 三宅島：人工光が少なく、天の川がくっきり
3. 御蔵島：周囲に光源がなく満天の星

子連れファミリーなら

1. 大島：観光インフラ充実で食事・宿泊の選択肢が豊富
2. 式根島：波が穏やかなビーチが多く安心
3. 新島：アクティビティが豊富で飽きない

一人旅なら

1. 神津島：トレッキングと星空を一人で満喫
2. 三宅島：野鳥観察やサイクリングでマイペースに楽しめる
3. 利島：究極の静かな島時間を体験

伊豆七島観光のベストシーズンと持ち物リスト

季節ごとの楽しみ方

春（3月〜5月）

• 気温：15〜22℃
• 魅力：椿のシーズン後半（大島・利島）、新緑トレッキング、GW前は空いている
• 注意：海水浴にはまだ早い。ウェットスーツがあればダイビングは可能

夏（6月〜9月）

• 気温：23〜32℃
• 魅力：海水浴、ダイビング、ドルフィンスイムのハイシーズン
• 注意：7〜8月は非常に混雑。船・宿の予約は2か月前が目安。台風シーズン（8〜9月）は欠航リスクあり

秋（10月〜11月）

• 気温：17〜25℃
• 魅力：混雑が落ち着き、海水温もまだ温かい（10月は23℃前後）。トレッキングにも最適
• 注意：11月後半から北風が強まり、船の欠航率が上がります

冬（12月〜2月）

• 気温：8〜15℃
• 魅力：大島・利島の椿シーズン、澄んだ空気での星空観賞。観光客が少なく静かな旅ができる
• 注意：海のアクティビティは限定的。風が強い日が多く、防寒対策が必須

ベストシーズンの結論

総合的なおすすめは6月中旬〜7月上旬と9月後半〜10月です。梅雨明け直後の6月下旬は海の透明度が高く、夏休み前で混雑も控えめ。9月下旬〜10月は台風が過ぎた後の安定した天候と温かい海を楽しめます。

持ち物チェックリスト

• 必須：日焼け止め（SPF50推奨）、サングラス、帽子、酔い止め薬、現金（ATMが少ない島もある）、懐中電灯（街灯が少ない）
• 海遊び：水着、ラッシュガード、マリンシューズ、シュノーケルセット（レンタルも可）
• トレッキング：歩きやすい靴、レインウェア、飲料水
• あると便利：虫除けスプレー、防水バッグ、モバイルバッテリー、星座アプリ

伊豆七島観光のモデルコースと費用シミュレーション

モデルコース①｜初心者向け・大島1泊2日

1日目

• 7:30 竹芝桟橋から高速ジェット船で出発
• 9:15 大島・岡田港着
• 10:00 三原山トレッキング（約3時間）
• 13:30 島寿司ランチ
• 15:00 裏砂漠ドライブ
• 17:00 泉津の切通し散策
• 18:30 宿チェックイン・夕食

2日目

• 8:00 波浮港散策
• 10:00 椿花ガーデン（シーズン中）またはビーチ遊び
• 12:00 ランチ・お土産購入
• 14:30 高速ジェット船で竹芝へ

費用目安（1人あたり）：

• 交通費（高速ジェット船往復）：約17,000円
• 宿泊費（民宿1泊2食）：約8,000〜12,000円
• 食事・観光：約5,000円
• 合計：約30,000〜34,000円

モデルコース②｜アクティブ派・神津島2泊3日

1日目

• 23:00 竹芝から大型客船で出発（船中泊）

2日目

• 10:00 神津島着
• 10:30 レンタカーまたはレンタサイクルで島内散策
• 12:00 前浜海水浴場でシュノーケリング
• 15:00 赤崎遊歩道で飛び込み体験
• 17:00 宿チェックイン
• 20:00 よたね広場で星空観賞

3日目

• 7:00 天上山トレッキング（往復約4時間）
• 12:00 地元食堂でランチ
• 14:00 温泉・ビーチでのんびり
• 20:00 再び星空観賞（できれば新月の夜に合わせて）

4日目（実質3日目）

• 9:00 お土産購入
• 10:00 高速ジェット船で帰路

費用目安（1人あたり）：

• 交通費（大型客船＋高速ジェット船）：約14,000円
• 宿泊費（民宿2泊4食）：約16,000〜24,000円
• アクティビティ・食事：約8,000円
• 合計：約38,000〜46,000円

モデルコース③｜特別体験・三宅島＋御蔵島3泊4日

1日目

• 22:30 竹芝から大型客船で出発

2日目

• 5:00 三宅島着
• 午前 島内観光（アカコッコ館・大路池）
• 午後 ダイビングまたはシュノーケリング
• 夜 溶岩遊歩道を散歩

3日目

• 早朝 連絡船で御蔵島へ（約50分）
• 午前 ドルフィンスイム（半日ツアー）
• 午後 巨樹の森エコツアー
• 夜 オオミズナギドリの声を聞きながら就寝

4日目

• 午前 ドルフィンスイム（2回目）
• 午後 御蔵島から三宅島へ戻る
• 夜 三宅島泊

5日目（実質4日目）

• 早朝 大型客船で帰路

費用目安（1人あたり）：

• 交通費（大型客船往復＋連絡船）：約18,000円
• 宿泊費（3泊6食）：約27,000〜36,000円
• ドルフィンスイム（2回）：約16,000円
• その他アクティビティ・食事：約10,000円
• 合計：約71,000〜80,000円

伊豆七島観光を満喫するための注意点とコツ

天候・欠航リスクへの対策

伊豆七島観光で最も重要なのが天候対策です。海が荒れると船が欠航し、帰れなくなることがあります。

• 帰りの日には余裕を持つ：可能であれば1日のバッファ日を設けましょう
• 欠航情報の確認：東海汽船のウェブサイトやX（旧Twitter）で最新情報を確認できます
• 飛行機の併用：大島・新島・神津島・三宅島は調布飛行場からの飛行機もあるため、緊急時の代替手段として覚えておきましょう

お金・通信環境

• 現金を多めに用意：クレジットカードが使えない店や宿が多いです。特に利島・御蔵島はATMがないため要注意です
• 通信環境：大島・新島・三宅島など大きな島では4G通信が可能です。ただし山間部や離れた場所では電波が不安定になることも

島でのマナー

• ゴミは持ち帰り：島にはゴミ処理施設が限られています
• 自然を傷つけない：サンゴや貝殻の持ち帰り、植物の採取は控えましょう
• 地元住民への配慮：観光地である前に人々の生活の場です。夜間の騒音や私有地への無断立入に注意しましょう
• 御蔵島の特別ルール：環境保護のため、ガイドなしでの森林散策は禁止されています。イルカに対しても追いかけたり触ったりしないルールがあります

船酔い対策

大型客船は揺れやすいため、酔い止め薬は乗船30分前に服用しましょう。船の中央・下層階が比較的揺れにくいです。高速ジェット船は水中翼で安定しているため、揺れはかなり軽減されます。

まとめ｜伊豆七島観光で自分にぴったりの島を見つけよう

伊豆七島は東京から気軽に行ける離島リゾートとして、年間を通じて多くの観光客を魅了しています。最後に記事のポイントを整理します。

• 大島：アクセス抜群の玄関口。三原山トレッキングと裏砂漠が見どころ
• 利島：日本一の椿の島。静かな旅を求める人に最適
• 新島：白砂ビーチとサーフィンのメッカ。若者グループにも人気
• 式根島：天然海岸温泉が魅力。のんびりリラックスしたい人向け
• 神津島：星空保護区認定の星空と透明度抜群の海。自然派におすすめ
• 三宅島：火山と野鳥の大自然島。ダイビングの穴場スポット
• 御蔵島：野生イルカと泳げる世界的にも貴重な島
• アクセス：大型客船、高速ジェット船、飛行機の3種類。目的と予算で使い分けを
• ベストシーズン：6月下旬〜7月上旬と9月下旬〜10月がおすすめ
• 費用目安：1泊2日で約30,000円〜。計画次第でコスパ良く楽しめます
• 注意点：天候による欠航リスクへの備え、現金の準備、自然へのマナーを忘れずに

伊豆七島は同じ東京都とは思えないほど多様な自然と文化が詰まった宝の島々です。ぜひこの記事を参考に、あなただけの特別な島旅を計画してみてください。